فيتامين اوميجا ٣

يحتاج جسم الإنسان للمكملات الغذائية اليومية لأنه لا يستطيع الحصول عليها كاملة من الطعام ومن أهم هذه المكملات فيتامين اوميجا ٣ الذي يوجد في صيدلية آدم على شكل كبسولات و زيت يمكن تناوله يومياً دون حدوث أي آثار جانبية .

فوائد فيتامين اوميجا ٣ 

توجد العديد من الفوائد التى تعود على الجسم بعد استخدام فيتامين اوميجا ٣ ، منها :

• النوم بشكل أفضل: وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا فيتامين أوميغا 3 ينامون لفترة أطول ويستيقظون أقل أثناء الليل، يعتقد الباحثون أن أوميغا 3 يمكن أن يكون لها تأثيرات مماثلة على البالغين، حيث تساعد أوميغا 3 الجسم على إنتاج مواد تحفز على النوم ، مثل هرمون الميلاتونين.
• خفض ضغط الدم: أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في تقليل ضغط الدم، حيث أنها تساعد في توسيع الأوعية الدموية ، لذلك لا يحتاج القلب إلى دفع الدم في جميع أنحاء الجسم بقوة ، وهو ما قد يكون أحد الأسباب المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• جمال البشرة: لقد وجدت الدراسات أن تناول فيتامين اوميجا ٣ يساعد في التخلص من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما ، كما أكدت الأبحاث أن لها فوائد مذهلة على نضارة البشرة وعدم ظهور التجاعيد.
• تعزيز الذاكرة: إذا كان لديك ذاكرة ضعيفة ونسيت أي شيء ، يجب أن تأخذ فيتامين اوميجا ٣ ، لأنها تساعد في الحفاظ على ذاكرة الإنسان وتساعد الخلايا العصبية على التواصل بشكل أفضل مع بعضها البعض.
•  سهولة الدورة الشهرية: تشعر النساء دائمًا بمزاج سيء أثناء الحيض ، لذلك يساعد أوميغا 3 في الحفاظ على انتظامها كل شهر ويساعد في تقليل العلامات النفسية السيئة، قد يكون هذا بسبب أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد جسمك على إنتاج البروستاجلاندين المضاد للالتهابات.

آثار جانبية أوميغا 3 

أخذ أكثر من كبسولة واحدة في اليوم ؛ يسبب الأعراض التالية:

• غثيان.
• إسهال.
• ظهور رائحة كريهة في الفم.
• اضطرابات المعدة.
• زيادة خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
• طعم معدني داخل الفم.
•  ظهور رائحة عرق كريهة.
•  أشارت بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول أوميغا 3 و زيادة مستوياته في الدم قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان البروستاتا.

نصائح عند تناول أوميغا 3 

يجب اتباع الإرشادات التالية عند تناول مكملات أوميغا 3 على النحو التالي:

• يجب تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي خاصة للمرضى المعرضين للجلطات.
• يفضل تخزين المكملات الغذائية عند درجة حرارة لا تزيد عن 30 درجة مئوية.
• لا تستخدم لمرضى الحساسية من الأسماك وبعد استشارة الطبيب لمرضى الحساسية.